Comment se déroule une séance avec un adulte ?

 

 

d'une durée d'une heure, elle comprend : 

 

• Temps d'échange : à votre écoute pour définir ensemble vos attentes réalistes et vos besoins, afin de déterminer l'orientation de sa pratique pour un accompagnement adapté, et vous proposer.

-      Une ou plusieurs séances adaptées

-      Un protocole avec un nombre de séances défini (phase curative + phase préventive + phase de clôture).

• Relaxation dynamique : mouvements simples associés des exercices de respiration

• Détente musculaire et de l’ensemble du corps : contractions et relâchement, exercices statiques pour amener à une détente mentale.

• Visualisation et autosuggestion positive : permet de revisiter son passé pour y puiser des ressources qui sont parfois bien cachées, d'enrichir son futur de tous les possibles, de récolter les messages émanant de votre monde intérieur. 

• Echange : temps important d'expression des ressentis de la séance.

Pendant la séance, vous restez conscient, et vous avez le choix de réaliser ces exercices à votre manière. Dans un état de vigilance abaissée, un niveau de conscience modifiée et propice aux changements bénéfiques, ce qui vous permet d'être encore plus réceptif aux exercices.

 

Les exercices pratiqués lors des séances peuvent être réinvestis dans votre quotidien et vous sont une aide durable pour tous les moments de la vie. C'est la pratique régulière qui permet un résultat durable et efficace.

 

La sophrologie se pratique en position debout, assise (voire allongée).
Aucune tenue particulière, être à l'aise.

 

La sophrologie est un outil puissant pour 

- une transformation positive et durable

- le développement de votre autonomie

 

 

Que peut vous apporter la sophrologie ?  

 

Longtemps utilisée exclusivement dans le cadre médical, la sophrologie est aujourd'hui présente dans le quotidien et dans des domaines très diversifiés tels que les métiers du social et du développement personnel, l'éducation, le sport, l'entreprise, les unités d'élites...

 

  

Quels sont les domaines d'applications ?

  

Sophrologie dans le quotidien

Efficace pour gérer les contrariétés de la vie familiale et le stress généré par la performance professionnelle par exemple, la sophrologie trouve toute son utilité dans la vie quotidienne, elle devient alors un véritable art de vivre.

 

 

Sophrologie dans le monde de l'éducation

La sophrologie est reconnue pour ses bienfaits en préparation d’examens scolaires.

Elle permet de gérer les tensions, améliorer la confiance en soi, mais également de renforcer la concentration et d'optimiser la mémoire. Parents, enfants et enseignants adoptent de plus

en plus cette pratique naturelle.

 

 

Sophrologie et la santé

La sophrologie se retrouve dans de nombreux domaines de la santé tels que :

• Maternité pour la préparation à l'accouchement
• Le traitement des acouphènes
• L’accompagnement en fin de vie
• L’accompagnement des traitements des cancers
• Urologie
• Psychiatrie
• Médecine dentaire
• Médecine du sport
• Gériatrie
• Gérontologie

 

Sophrologie et le sport

Le domaine du sport fait appel à la sophrologie depuis plusieurs dizaines d’année maintenant pour la préparation mentale des sportifs. Certains sont des adeptes inconditionnels de la sophrologie comme Yannick Noah (tennis) dans les tout premiers, Serge Betsen (rugby), Ellen Mac Arthur et Loïck Perron (voile) .et bien d'autres aujourd'hui...

 

 

Sophrologie dans l'entreprise 

Le monde de l'entreprise a vite adopté la sophrologie afin d’augmenter la performance des cadres et de l'ensemble des salariés aujourd'hui soumis au stress du résultat.

En ces temps où la performance et la compétition sont exacerbées, le stress prend de l'ampleur et gagne tous les échelons de la hiérarchie. Après les grands groupes dès les années 70 (Caisse d’Epargne, Renault ou Air France, ...) de petites et moyennes entreprises généralisent sa pratique en interne. 

 

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La sophrologie permet de gérer les situations difficiles et stressantes mais également de mieux gérer les phases de sommeil.

 

 

  

La sophrologie

pour l'ENFANT 

 

Dès l'âge de 4 ou 5 ans 

 

 

Soutien précieux et efficace en cette période clef marquée par des transformations physiques psychologiques et psychiques, la sophrologie l'accompagne dans son développement et lui offre des outils pour construire son identité, s'affirmer et amplifier son état de bien-être.  

 

La durée et la construction de chaque séance ludique est adapté à chacun.

 

 

Pourquoi lui faire découvrir la sophrologie ? 

Les efforts dus aux rythmes scolaires, l'exigence de réussite, l'environnement, les séparations ou changement de cadre, ainsi que les nombreuses stimulations s'accompagnent parfois de manifestations inquiétantes pour les parents. 

En prévention ou remédier aux troubles (stress, angoisse, sommeil délicat, sauts d'humeur et colère, agressivité et soucis de concentration voire alimentaire...)     

                   

 

 

Et pour les

6-12 ans ?

 

 

 

C'est l'âge des peurs liées aux nouvelles situations..

parler en public, le noir, s'endormir...

                       

  

Que peut leur apporter la sophrologie ?

   

Sa pratique va favoriser son développement et l’aider particulièrement à :

• Retrouver ou développer sa confiance
• (re)Trouver un sommeil de qualité
• Encourager son autonomie
• Gérer son stress lié à l’école
• Apprendre à se concentrer pour gérer ses émotions
• Stimuler sa créativité et sa mémoire
• Évacuer ses peurs pour se sentir en sécurité
• Se libérer de ses colères, les exprimer sans nuire
• Apprendre à trouver sa place dans sa famille et à l'école

 

 

Comment se déroule une séance de Sophrologie pour votre enfant ?

Individuellement, l’aspect ludique est indispensable pour les enfants. 

 

- moment d’échange, de partage

- puis pratique des exercices de respiration, de relaxation, de mouvements ou d’immobilité, d’écoute de son corps, d’imagination, d’éveil sous formes de jeux, de contes ou d’expressions et du plaisir qui amène les ressentis.

- la séance se termine par un dialogue sous forme de discussion ou de dessin, s’entraîner à exprimer ses ressentis 

 

 

 

 

 

La sophrologie pour les seniors

 

 

L’entrée dans cette catégorie se fait toujours plus ou moins facilement selon sa forme et sa santé, en fonction des projets, la famille, les amis, les relations sociales, les activités, etc...

Les séances de sophrologie leur permettent de rentrer dans cette période avec plus de facilité.

Mais aussi dans les saisons d’automne hiver, périodes délicates car moins de lumière, moins de sorties, moins d’énergie peut être, plus d’isolement.

• renforcer la confiance : en son corps qui vieillit et ne répond plus aussi bien qu’avant, pour contrer les doutes et les peurs et éviter le repli sur soi.
• améliorer le sommeil car les nuits sont plus courtes et parfois hachées, lutter contre les ruminations des pensées.
• entretenir sa concentration, créativité et mémoire.
• accepter certaines situations et focaliser sur ce qui va.

 

C’est une période où il faut se préparer à se glisser dans une autre peau.

Si, dans son existence, on n’a pas eu l’occasion d’apprendre à se poser, à se détendre, à prendre du temps pour soi, à relâcher ses tensions, il est difficile de le faire seul.

Ces séances seront d’une grande aide pour traverser ces étapes.
La pratique de la sophrologie peut être une réponse tout à fait adaptée à ce public. Elle apporte un mieux-être immédiat à ceux qui la pratique. Facile à mettre en place, douce et basée sur l’écoute, elle permet de se poser, de se ressourcer dans un environnement calme et bienveillant.

Un rendez-vous hebdomadaire donne un rythme non contraignant, souvent attendu.

La visualisation d’images positives est aussi l’occasion de faire appel à des images, de son vécu plaisant à se remémorer.

Le travail respiratoire permet aussi de sentir, de ressentir le « souffle de la vie » toujours présent.

Les séances en groupe sont aussi une bonne approche pour ce public. Elles permettent en plus des séances individuelles de sortir de l’isolement, de se retrouver, de parler de soi. Un échange bienveillant entre personnes qui vivent des choses similaires.

Mais au-delà du « mieux être » la sophrologie leur permet de reprendre un contrôle sur eux-mêmes. Agir, ne pas uniquement subir, prendre « un temps pour soi » et lâcher prise pour alléger le corps et l’esprit, pour le sommeil, la vitalité, la confiance.

Chacun en ressort grandit – on ne cesse jamais de grandir – plus sûr de soi, apaisé.